반응형 수면 스트레칭1 자기 전 10분 건강 루틴: 숙면을 부르는 스트레칭과 수면 관리법 자기 전 10분 건강 루틴: 숙면을 부르는 스트레칭과 수면 관리법하루의 피로가 제대로 해소되지 않으면 다음 날 컨디션에도 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 스마트폰 사용, 스트레스, 불규칙한 생활 습관으로 인해 수면의 질이 떨어지는 사람이 늘고 있습니다.이럴 때 효과적인 방법이 바로 자기 전 10분 건강 루틴입니다. 간단한 스트레칭과 호흡 조절만으로도 몸과 마음을 이완시켜 깊은 숙면을 유도할 수 있습니다.1. 자기 전 스트레칭이 중요한 이유 근육 이완: 하루 동안 긴장된 어깨·목·허리 근육 완화 자율신경 안정: 교감신경 → 부교감신경 전환 입면 시간 단축: 뒤척임 감소 수면 질 향상: 깊고 안정적인 수면 유도특히 저녁 시간대에는 격한 운동보다 저강도 스트레칭이 효과적입니다.2. 자기 전 10분 .. 2025. 11. 30. 이전 1 다음 반응형